ধূমপানের প্রভাব না ছাড়লে কি হ্রাস করা যায়? সরল বাংলা ভাষায়।

নতুন ধারণাগুলি নেতিবাচক অভ্যাস এবং আচরণগুলি যেমন মাইন্ড রিসাইক্লিং, ধনাত্মক ধূমপান এবং ধূমপানের উদ্দীপনা হিসাবে ইতিবাচকগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম হয় এবং এনএলপি ব্যবহার করে একটি নতুন উপায়ে তাদের সংশোধন করে এবং পদক্ষেপগুলি নিম্নরূপ:
1) ধূমপান করার সময় কফি বা অন্য কোনও পানীয় পান করুন
পুনরাবৃত্তি এবং অধ্যবসায় দিয়ে, এটি মস্তিষ্কে একটি প্রোগ্রামযুক্ত অভ্যাসে পরিণত হয় যা প্রতিরোধ করা কঠিন।
সময়ের সাথে সাথে, এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে, কমপক্ষে 30% সিগারেটের সংখ্যা হ্রাস করবে এবং এটি ধূমপানের সাথে যুক্ত একটি অভ্যাসে পরিণত হবে। আমরা আপনার সিগারেট হ্রাস এবং তরল বৃদ্ধি হিসাবে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় তরল পরিমাণ বাড়িয়ে আপনি উপকৃত হবেন।
২) সিগারেট খাওয়ার সময় ফিল্টারটি ব্যবহার করুন
3) একটি সিগারেট পুরু থেকে পাতলা রূপান্তর করুন।
আপনি অবশ্যই এক বা দুই সপ্তাহ পরে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন
৪) পাতলা সিগারেটের জন্য ফিল্টারটি ব্যবহার করুন।
এবং কাজটি আরও কঠিন হবে। মস্তিষ্ককে প্রোগ্রাম করতে দু’সপ্তাহ বা এক মাস সময় লাগে এবং অবশেষে আপনি ব্যক্তিগত বিকাশের মাধ্যমে অভ্যস্ত হয়ে যান এবং ফিল্টার ছাড়াই সিগারেট খাওয়া মুশকিল হয়ে যায় যাই হোক না কেন।
খাওয়ার পরে খালি পেটে ধূমপান করবেন না, কারণ এটি সিগারেটের প্রভাব হ্রাস করে। ।
কাশি থেকে মুক্তি পেতে আপনি কী করবেন?
রাতে শোবার আগে আপনার 40 মিনিটের জন্য হাঁটা উচিত।
আপনি যদি এটি অনুশীলন করেন তবে এটি আপনার মনে প্রোগ্রামড হয়ে যাবে এবং আপনি এটিকে ছাড়া রাতে ঘুমাতে পারবেন না।
ধূমপান একটি আচরণগত সমস্যা থেকে আচরণগত অভ্যাসে রূপান্তরিত হওয়া উচিত, যার পরে স্বতন্ত্র পার্থক্যের উপর নির্ভর করে এটি হ্রাস বা বন্ধ করা যেতে পারে।
প্রস্তুত করেছেন: সুফিয়ান আকেফ

Close Bitnami banner
Bitnami